AIで面接対策が変わる！ChatGPTを使った自己分析・想定質問・模擬面接の完全ガイド【2026年版】

Step 1: 過去の経験を年表形式で書き出す

「幼稚園から現在まで、印象に残っている出来事を10個書いてください」とAIに聞きながら自分の年表を作ります。AIはその出来事に「どんな強みが見えますか？」と問いかけてくれます。自分では気づいていない強みが言語化されることがよくあります。

Step 2: 価値観の棚卸しをする

仕事を選ぶ軸・大切にしているもの・嫌なことの裏返しにある本音——これらをAIと対話しながら言語化します。「なぜその仕事が嫌だったの？」という深掘り質問を繰り返すと、自分でも気づいていなかった本音の価値観が出てきます。

Step 3: 強みを「エピソードと数値」で裏付ける

「行動力がある」という強みも、エピソードと数値がないと説得力がありません。AIに「この強みをエピソードで証明する構成を作って」と依頼すると、面接で話せる形に整えてくれます。

Step 1: 粗削りな「素材」を渡す

完璧な文章を最初から作ろうとしないで、箇条書きで「自分の経験・強み・やりたいこと」を羅列してAIに渡します。AIがそれを読みやすい文章に整えてくれます。最初から「自己PRを書いて」と頼むより、素材を渡してから「これを200字の自己PRに」と依頼する方が精度が上がります。

Step 2: 複数バリエーションを出してもらう

1つのパターンだけでなく、「①熱意を前面に出したバージョン、②実績を強調したバージョン、③応募企業の課題に寄せたバージョン」の3パターンを作ってもらい、どれが一番「自分らしい」か感じ取ります。最終的に自分で統合して「自分版」を作ります。

Step 3: 「なぜこの会社？」の志望動機を企業研究と紐付ける

AIに企業のプレスリリースや決算発表の内容を貼り付けて「この会社の課題と方向性を要約して、私の経験を活かせる点を教えて」と依頼すると、説得力のある志望動機が作りやすくなります。

開始プロンプト（面接官設定）

「これから私の模擬面接官をやってください。応募先は[業界・職種]で、[選考フェーズ：一次・最終]面接です。私が回答したら、①良かった点、②改善できる点、③より深掘りされそうな追加質問、の3点でフィードバックしてください。それでは最初の質問をお願いします。」

想定質問の指定

「以下の想定質問を順番に聞いてください：①自己紹介、②志望動機、③強みと弱み、④最近取り組んでいること、⑤逆質問。各回答後にフィードバックをください。」

深掘り質問への対応練習

「私が答えるたびに、面接官が実際にしそうな深掘り質問を1つ追加してください。たとえば『その経験で何が一番難しかったですか？』『具体的にどう行動しましたか？』のような形です。」

振り返り総評

「今の模擬面接の総評をしてください。①全体的な印象、②特に良かったポイント、③改善すると合格率が上がりそうな点、④次に練習すべきこと、の順で教えてください。」

IT・エンジニア

ITエンジニア（バックエンド）への転職面接で聞かれやすい質問を10個作ってください。技術面・チームワーク・キャリア志向の観点を含めてください。

営業・法人営業

法人営業職への転職一次面接で頻出の質問15個と、それぞれに回答する際のポイントをまとめてください。

マーケティング

デジタルマーケター志望の転職面接で聞かれやすい質問を、①スキル確認系、②思考プロセス確認系、③カルチャーフィット系に分けて10問ずつ作ってください。

第二新卒・就職活動

第二新卒として転職活動をしています。「前職を短期間で辞めた理由」「社会人経験が短いがどう補う？」など、不利な質問への回答例を5パターン作ってください。