AI入門、最初の3日間でやるべき5つのこと【今日から始める完全アクションガイド2026】
公開日: 2026年2月23日
「AIって聞くけど、何から始めればいいの?」——その疑問、ものすごくよくわかります。情報が多すぎて、何が正解かわからない。「まず勉強してから」と思っているうちに、なんとなく使わないまま時間が過ぎていく。
この記事を読み終わったら、今日のうちにAIを使い始められます。複雑な勉強も、特別な知識も不要です。必要なのは5〜15分の時間と、スマホかPCと、ちょっとの好奇心だけ。3日間で5つのアクションを実行するだけで、「AIを使ったことがある人」になれます。
関連テーマを先に押さえるなら生成AIとは？初心者向け解説・ChatGPTをスマホで始める方法・ChatGPT・Claude初心者ガイド・AIを何度試しても続かなかった理由・続けるコツはAI習慣化の7つのコツもあわせて読むと、実践への道筋が明確になります。
要点まとめ（結論先出し）
- ✓必要なものはスマホかPC・メールアドレス・好奇心だけ。全部無料で始められる
- ✓1日目：アカウントを作って最初の一言（Action 1・2）
- ✓2日目：仕事や日常の悩みを1つAIに相談する（Action 3・4）
- ✓3日目：毎日5分使う時間を決めて習慣化する（Action 5）
- ✓完璧を求めない。「7割使えれば十分」という感覚で続けるのが鉄則
始める前に知っておきたいこと
AIを始めるのに、特別な知識も準備も必要ありません。ただ、最初に心構えを1つだけ持っておくと、ぐっと楽になります。
「完璧を求めない」ことが最大のコツ
AIの回答は必ずしも完璧ではありません。でも、それでいいんです。「7割使えれば十分」「3割は自分で直せばいい」——このくらいのゆるさで始めるのが、長続きする秘訣です。完璧な回答を求めて使うのをやめてしまうより、7割の回答を活用し続けるほうが、圧倒的に価値があります。
必要なものは3つだけ
- 📱 スマホまたはPC（どちらでも可）
- 📧 メールアドレス（Gmailでも何でも可）
- 🌟 好奇心（これだけあれば十分）
クレジットカードも、専門知識も、英語力も不要です。全部無料で始められます。
「試すことが大事」——まず使ってみる
「ちゃんと勉強してから使おう」は、AIに限っては逆効果です。プロンプトの書き方は使いながら自然に身につくものです。まず使ってみて、うまくいかなければ少し直してみる。このサイクルを繰り返すことが、最速の上達法です。
1日目（今日！）：アカウントを作って最初の一言
今日の目標は、「使ってみた」という体験をすること。それだけです。
ChatGPT（またはGemini）のアカウントを無料で作る
⏱ 約5〜10分
まずはchatgpt.com（またはgemini.google.com）にアクセスして「サインアップ」をクリック。メールアドレスまたはGoogleアカウントで登録できます。どちらを選んでも大丈夫——「迷ったらChatGPT」と覚えておけばOKです。アカウント作成は無料で、クレジットカードも不要です。
💡 ChatGPT・Gemini・Claude、どれでも大丈夫です。「どれにするか」で迷うより、1つ決めてすぐ使い始めることが大切です。
最初の質問をしてみる
⏱ 約5分
アカウントができたら、すぐに何か質問してみましょう。難しく考えなくて大丈夫。「明日の朝食のレシピを教えて」「今週末に東京で楽しめることを3つ教えて」など、なんでもOK。重要なのは「使ってみた」という体験をすることです。回答が完璧でなくてもOK。まず使うことが大事です。
💡 回答が思っていたのと違っても、がっかりしないでください。「へえ、こういう感じか」と受け取るだけでOKです。
1日目の目標チェック
- ☑ ChatGPT（またはGemini・Claude）のアカウントを作った
- ☑ 何か1つ質問してみた
これだけで、あなたは「AIを使い始めた人」になりました。おめでとうございます。
2日目：仕事・日常で試してみる
今日の目標は、AIが「役に立った」という体験をすること。昨日は「すごいかも」という感触だったとしたら、今日は「これ使える！」という実感を得る日です。
自分の仕事や日常の悩みを1つAIに相談してみる
⏱ 約10〜15分
今日の仕事や日常の中で「ちょっと面倒だな」と思っていることを1つ、AIに頼んでみましょう。下のプロンプト例をコピーして使ってみてください。「役に立った！」という体験が、続けるモチベーションになります。
📋 コピペで使えるプロンプト例
「〇〇さんへの返信メールを手伝ってください。内容は〇〇です。丁寧な敬語で書いてください」
「〇〇（例：サブスクリプション、Claude）を初心者向けにわかりやすく説明してください」
「今週やるべきタスクリストを整理するのを手伝ってください。やること：〇〇、〇〇、〇〇」
気に入ったAIを「1週間使い続ける」と決める
⏱ 1分で決断するだけ
1日目・2日目で使ってみたAIを、とりあえず1週間使い続けることを心の中で決めましょう。複数のAIを行ったり来たりすると、どれも中途半端になります。まず1つに絞って慣れることが、上達の近道です。
💡 「もっと良いAIがあるかも」と思っても、今は気にしなくてOK。1週間後に比較しても十分間に合います。
2日目の目標チェック
- ☑ 仕事や日常の悩みを1つAIに相談してみた
- ☑ 1週間使い続けるAIを1つ決めた
3日目：学習の習慣を作る
今日の目標は、AIが「習慣の一部」になること。3日間続けた今、AIは「試してみたもの」から「日常のツール」へと変わり始めています。
毎日5分AIを使う時間を決める
⏱ 今日から継続
AIを習慣にするコツは、「いつ使うか」を事前に決めておくことです。朝の通勤中にスマホで使う、昼休みの最初の5分に使う、夜寝る前に今日の疑問を聞いてみる——どんな時間帯でも構いません。「今日困ったことをAIに聞くだけでいい」という低いハードルで続けましょう。
続けるコツ
- • 難しく考えない。「今日の夕食に何を作ろうか」でも立派なAI活用
- • 完璧な質問を考えるより、思いついたことをそのまま入力してみる
- • 回答が7割使えれば十分。残り3割は自分で直せばいい
- • 週に1回、「今週AIで助かったこと」を振り返ると続けやすい
3日目の目標チェック
- ☑ 毎日AIを使う時間帯を1つ決めた
- ☑ 「今日困ったことをAIに聞く」というルールを自分に課した
3日後のあなたへ
3日間の5つのアクションを実行した今、あなたは「AIを使ったことがある人」になっています。これは、意外と大きな一歩です。
多くの人が「そのうちやろう」と思いながら使わないまま時間が過ぎていきます。あなたはすでに、その状態を抜け出しています。
次のステップ：AIをもっと深める方法
- →プロンプトの書き方を少し深める：AIへの伝え方を工夫するだけで、回答の質が大きく変わります。「誰に・何を・どんな形式で」を伝えることを意識してみましょう。
- →仕事の繰り返し作業にAIを組み込む：週報・日報・メール下書きなど、毎週必ずやる作業からAIを使い始めると、使用頻度が自然に維持されます。
- →体系的に学んでみる：「もっとちゃんと使いこなしたい」と感じたら、体系的な学習環境に入ることを検討してみてください。一人での独学より、格段に速く・確実に身につきます。
AIリブートのLINEを追加して、今日から使えるプロンプト集を受け取る
「最初の3日間」を終えたら、次は実務で使えるプロンプトテンプレートを手に入れましょう。AIリブートのLINEでは、すぐ使えるプロンプト集と週1本のAI活用コンテンツを配信しています。登録無料。
＼ 1分で完了・匿名性も安心 ／
よくある質問（FAQ）
- Q. スマホだけでも大丈夫ですか？
- A. はい、スマホだけで十分始められます。ChatGPT・Gemini・Claudeはすべてスマホのブラウザまたは公式アプリで利用できます。PCがあればより快適ですが、最初の3日間のアクションはスマホだけで完全に実行可能です。
- Q. 有料プランにしないと使えませんか？
- A. いいえ、全て無料プランで始められます。ChatGPT・Gemini・Claudeはいずれも無料プランが用意されており、AI入門の最初の3日間で行うことはすべて無料で体験できます。まず無料で使い始め、「もっと使いたい」と感じたら有料プランを検討するのが賢い順番です。
- Q. 英語が分からなくても使えますか？
- A. はい、日本語で使えます。ChatGPT・Gemini・Claudeはすべて日本語での質問に対応しており、日本語で回答してくれます。英語の知識は一切不要です。普通の日本語で話しかけるだけでOKです。
- Q. 個人情報が漏れたりしませんか？
- A. AIに入力した内容は各サービスの学習データとして使われる可能性があります。そのため、本名・住所・会社の機密情報などの個人情報は入力しないことをおすすめします。「明日の朝食レシピを教えて」「この文章を短くして」など、個人情報が含まれない使い方なら安心して使えます。
- Q. どのAI（ChatGPT・Gemini・Claude）から始めればいいですか？
- A. どれでも大丈夫ですが、最初の一択としてはChatGPT（chatgpt.com）が最も情報量が多くておすすめです。日本語の解説記事も豊富で、困ったときに調べやすいのが特徴です。「どれにするか」で迷うより、1つ決めてすぐ使い始めることが大切です。
- Q. 3日で終わったら、次は何をすればいいですか？
- A. 3日間で「使ってみた→役に立った→習慣の一部にした」という体験ができたら、次は「プロンプトの書き方」を少し深めるのがおすすめです。AIへの伝え方を工夫するだけで、回答の質が大きく変わります。AIリブートアカデミーでは、初心者から実務活用まで体系的に学べる環境を提供しています。
まとめ：今日から始めましょう
AIを始めるのに、完璧な準備は必要ありません。必要なのは「今日の5分」だけです。
- 1日目：アカウントを作って最初の一言（Action 1・2）
- 2日目：仕事や日常の悩みを1つAIに相談（Action 3・4）
- 3日目：毎日5分使う時間を決めて習慣化（Action 5）
3日後には、「AIを使ったことがある人」になっています。そこからどう深めるかは、あなたのペースで決めていけばいい。今日、最初の一歩を踏み出してください。
もっと体系的に学びたい方へ
3日間のアクションで感触をつかめたら、次は「仕事で本当に使いこなせるレベル」を目指しませんか。AIリブートアカデミーでは、生成AIの基礎から実務活用まで体系的に学べる環境を提供しています。プログラミングや専門知識は不要。一人では続かなかった方にこそ、仲間と学べる環境を体験してほしいと思っています。